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                上臺發言容易緊張手抖,心跳加速,大腦空白,怎么辦?

                博客分類1   2023-03-24 15:24   31   0  

                上臺發言緊張

                很多人在上臺發言時很容易緊張,造成臨場發揮不佳,也容易給自己帶來嚴重的心理負擔,其實每個人上臺前都是會存在緊張情緒,這是無法避免的,如果你只是有一點緊張是很正常的,但如果你特別容易緊張,怎么也放不開,還會出現講話忘詞,磕磕絆絆,面紅耳赤,心跳加速,呼吸困難的問題的話,那就說明你確實存在一定問題了。那么,如何才能最大程度減少這種緊張情緒呢?

                顏心老師

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                要自信:很多人緊張就是因為對自己不夠自信,所以生怕什么地方做的不好、怕說錯話,就會躡手躡腳。這樣不僅沒有讓關注欣賞自己,反而會覺得自己很失敗。

                臉皮要厚:別管那么多的對與錯,怎么準備的怎么說。要有自己的觀點,在關鍵場合不退縮,這樣你才有機會取得更多人的關注??赡軇傞_始會很艱難,但是只要多熟悉幾次就好。

                不要束縛自己:有的人會緊張就是因為給自己加了一些不必要的東西;比如原本就是普普通通的一個人,非要把自己想象成一個“圣人”,這也不敢做那也不方便。無形之中就讓自己受到很多條條款款的約束。

                培養克服緊張的能力,培養克服緊張能力是一個習慣培養的過程,需要花費時間和精力去學習去鍛煉,只要你愿意去嘗試,去學習,找對方法,找對方向,認真參與,就可以改變。下面分享一個學習案例,讓共同見證他的學習成果和改變。案例中的收獲成果,都是通過系統學習和參加訓練營得到的。

                曾經的我公司領導讓我上臺發言,上臺前心里一直跳動很厲害,上去后大腦突然一片空白,單手拿話筒感覺手有些抖,只能換成雙手緊握話筒生怕臺下看了出來,強作鎮定,絞盡腦汁把以前背記得內容回憶過來,磕磕碰碰吞吞吐吐說了一些出來,那一刻我對自己的表現極其不滿意像卸了氣的皮球一樣,對自己失望透頂,嚴重影響了我的工作生活學習,讓人痛苦不堪!

                報名課程并參加訓練營后,我發現開始打通了自己,自信心增強,不在在意別人的眼光或臉色,始終保持平和心態,不再受太多的外再因素影響?,F在是敢主動去找大的領導交流,樂觀看待問題,不再老糾結于某個事,老師的課程,聽的我熱血沸騰激情彭拜,自信心增強很多,一時的陰霾抑郁一掃地光,做什么都充滿自信,這也許就是課程的魔力吧。

                所以我相信只要懷有空杯心態,懷有一顆強烈進取學習的心,跟著老師走,100%相信,100%照做,100%執行,我一定會100%蛻變。未來的我一定是一個光芒四射自信滿滿的人。

                顏心老師

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